[케틀벨 번역] 입문자를 위한 케틀벨운동 part.3 케틀벨스쿼트프레스

↓워크샵 광고 (새창 열기)↓ ↑워크샵 광고 (새창 열기)↑ 원문: https://blog.kettlebellkings.com/kettlebell-squat-press 케틀벨 스쿼트 프레스 입문자를 위한 케틀벨 운동 세 번째는 케틀벨 스쿼트 프레스이다. 케틀벨 데드리프트와 스윙을 마스터한 후 마지막 단계이다. 스윙과 스쿼트 프레스를 위해선 데드리프트부터 완벽히 수행할 줄 알아야 한다는 것을 명심하기 바란다. 영상에서도 설명하겠지만, 몇 가지 중요한 키 포인트가 있다. […]

[케틀벨 번역] 입문자를 위한 케틀벨 운동 part.2 케틀벨스윙

↓워크샵 광고 (새창 열기)↓ ↑워크샵 광고 (새창 열기)↑ 원문:  https://blog.kettlebellkings.com/beginner-kettlebell-exercise-for-women-part-2 입문자를 위한 케틀벨 운동 두 번째 파트이다. 결과적으로는 이 모든 운동들이 더해진 워크아웃을 제공할 것이다. 첫 번째 파트의 데드리프트를 마스터했다면, 스윙으로 넘어갈 차례다. 스윙을 위해서 데드리프트가 필수적이므로 반드시 마스터하고 넘어가기 바란다. 스윙에는 몇가지 키포인트가 있다. 왜 케틀벨 스윙을 해야하는가? 케틀벨스윙은 […]

[케틀벨 번역] 입문자를 위한 케틀벨 운동 part.1 데드리프트

↓워크샵 광고 (새창 열기)↓ ↑워크샵 광고 (새창 열기)↑ 원문: https://blog.kettlebellkings.com/beginner-kettlebell-exercise-for-women-part-1 케틀벨 데드리프트부터 마스터하라 이 글은 케틀벨을 처음 시작하는 사람들이 케틀벨을 최대한 이용할 수 있도록, 세 가지 파트로 나눠 연재할 예정이다.(특히 여성들을 위해) 시리즈의 마지막에서는 모든 운동을 함께하는 워크아웃을 제공할 것이다. 우리 웹사이트에 방문하는 많은 상당수의 사람들이 입문자인 것을 고려하여 이를 […]

[케틀벨 번역] 픽세이션을 위한 최고의 팁

↓워크샵 광고 (새창 열기)↓ ↑워크샵 광고 (새창 열기)↑ 원문: https://blog.kettlebellkings.com/number-one-tip-for-kettlebell-fixation The Texas Kettlebell Academy is back to show us one of their best tips on overhead fixation. 우리 텍사스케틀벨 아카데미에서 고안한, 오버헤드 픽세이션에 대한 최고의 팁을 소개한다. 오버헤드 픽세이션이란 케틀벨이 머리위에서 멈춰있는 것을 뜻하며, 대회에서는 팔이 완전히 쭉 펴져있어야 점수를 […]

[케틀벨 번역] 좋은 케틀벨 렉 포지션을 위해서

↓워크샵 광고 (새창 열기)↓ ↑워크샵 광고 (새창 열기)↑ 원문: https://www.easyflexibility.com/products/kettlebell-rack-position 역주: 본 글은 관련 DVD의 홍보 글이기 때문에, 설명이 구체적이지 않습니다. 따라서 좋은 렉 포지션을 위해서 이런 접근이 필요하다는 것과, 영상의 스트레칭 정도만 참고하시길 바랍니다.   Rack Position is used in Kettelbell (Girevoy) sport to rest and prepare the body […]

[케틀벨 번역] 무거운 케틀벨 스내치, 프로처럼 하는 법

↓워크샵 광고 (새창 열기)↓ ↑워크샵 광고 (새창 열기)↑ 원문: How to snatch a heavy kettlebell like a pro http://ickbgirls.com/2015/05/how-to-snatch-a-heavy-kettlebell-like-a-pro/ The subject of snatch is a hot topic in the Kettlebell Sport community. Mastering this elusive lift is discussed all over social media whether an athlete is excelling exponentially or getting […]

[인디언조리 번역] 5. 오렌지조리

↓워크샵 광고 (새창 열기)↓ ↑워크샵 광고 (새창 열기)↑ 이 영상은 무거운 오렌지조리를 스윙하기 위한 준비 및 구성에 관한 영상이다. (Shri Hanuman Ji Vyaayaamshala 체육관에서) 이 특별 훈련 세션은 해당 체육관에서 아침에 하는 과정이다. 참여하는 모든 사람들은 각 단계에서 매번 서로를 북돋아준다. 워밍업 워밍업은 메이스벨 한손 스윙으로 시작하여 두 손 메이스벨 […]

[인디언조리 번역] 4. Suria 체육관에서 만난 빅사이즈 조리

↓워크샵 광고 (새창 열기)↓ ↑워크샵 광고 (새창 열기)↑ Suria 체육관에서 만난 빅사이즈 조리 Suria 체육관의 조리는 길고 부피가 크며 가슴 중간높이까지 왔다. 거의 메이스벨 정도의 길이였다. 인디언조리 훈련을 위해 메이스벨 한 손 워밍업을 많이 실시했다. 보통 360도 스윙을 각 방향으로 하며, 10~20kg 정도의 메이스벨을 사용한다고 한다. 워밍업이 끝나면 메이스벨과 같은 […]

[인디언조리 번역] 3. Ogornat 코브라 축제

↓워크샵 광고 (새창 열기)↓ ↑워크샵 광고 (새창 열기)↑ 아래의 Ogornat 코브라축제는 2014년 8월 1일 오후 2시에 시작됐다. 나는 축제 전날에 방문해서 준비과정을 지켜봤는데, 모든 장비와 시설을 청소하고 파란색 페인트칠을 했다. 이번 주에 많은 Akhara들을 방문했을 때, 일부는 레슬링용 구덩이가 없다는 것을 알게 되었다. Ogornat Akhara는 그러한 장소 중 하나이다. 이유는 […]

[인디언조리 번역] 2. 조리 길거리 경연대회

↓워크샵 광고 (새창 열기)↓ ↑워크샵 광고 (새창 열기)↑   Nag Panchami(코브라축제) 때 바라나시 시(市)의 체육관에서는 레슬링, 가다, 인디언조리 등의 경연대회를 연다. 아래 영상은 밤에 열린 인디언조리 길거리대회에서 찍은 것이다. 네 가지 카테고리의 조리 경쟁영상으로 이루어져있다.   Number 1. 35 kg and upwards in each hand Number 2. 29-32 kg each […]