[칼럼] 프라이멀 무브 : ‘열심히’ 보다 중요한 것

↓워크샵 광고 (새창 열기)↓ ↑워크샵 광고 (새창 열기)↑ #  Life =Movement  움직임은 단순히 운동이라는 카테고리에서만 논할 수 없다.  움직임이 없는 영역을 찾아보라.  먹는 활동도 잘 때 숨쉬는 활동 마저도 우리의 모든 삶이 움직임 바로 그 자체이다.  심지어 움직임을 멈추는 활동도 멈추기위해 ‘움직임을 통제하는 움직임’이다.  우리 인간은 평생을 움직여야하는데 그 누구도 […]

[칼럼] 프라이멀 무브 : 효율적인 움직임을 추구하라

↓워크샵 광고 (새창 열기)↓ ↑워크샵 광고 (새창 열기)↑ #  효율  효율이란 들인 힘에 비하여 보다 더 유효하게 사용되어지는 비율을 말한다. 원초적인 움직임. 즉, 프라이멀 무브먼트의 가장 큰 특징은 효율이다. 효율은 퍼포먼스의 향상을 돕고 이는 강도의 증가를 가능케 한다. 효율은 에너지 보존률(Lower Metabolic Cost)을 높이고 이는 볼륨을 높일 수 있음을 이야기한다. […]

[칼럼] 인디언클럽과 클럽벨의 차이

↓워크샵 광고 (새창 열기)↓ ↑워크샵 광고 (새창 열기)↑ 인디언클럽과 클럽벨은 몇 년전만 하더라도 많이 혼용되어서 쓰이고 있었지만 최근에는 스틸로 된 클럽벨이 피트니스 시장에 많이 보급이 되면서 인디언클럽과 클럽벨을 명확하게 구분할 줄 아는 사람들이 많아지고 있다. 클럽벨, 인디언클럽벨, 클럽 이라는 용어로 통합적으로 지칭하기도 하지만 결정적으로 도구의 구조적 차이로 인한 운동법에서의 명확한 […]

인천 노파 팔괘장 체험기 [동인천 체인지랩]

↓워크샵 광고 (새창 열기)↓ ↑워크샵 광고 (새창 열기)↑ 지난 주말 GNK 코어 세미나에 2부 순서로 무려 인천 노파 팔괘장의 노세준 관장님이 진행하시는 팔괘장 세미나를 한다고 해서 큰 기대를 하고 갔었죠. 잠깐 체험해본 비틀기를 활용한 몸풀기나 단환장 등은 아주 생소한 동작들 이었지만 노세준 관장님께서 이론적인 설명은 너무 명료하게 잘 해주셔서 각 동작마다 […]

[정보] 클럽벨 구매 가이드 : 무게 선택편

↓워크샵 광고 (새창 열기)↓ ↑워크샵 광고 (새창 열기)↑ 고대운동법 전문가 김주현입니다. 지난번 칼럼인 제품 선택 편에 이어서 이번에는 클럽벨 구매 가이드 무게 선택편 입니다. 클럽벨 관련 질문은 몇 kg로 시작하고 몇 개를 구매해야 하는가에 대한 질문이 가장 주류를 이룹니다.   클럽벨 구매시 제가 일반적으로 추천하는 내용은 싱글 및 더블 운동용으로 […]

[칼럼] 클럽벨은 견갑대 운동인가?

↓워크샵 광고 (새창 열기)↓ ↑워크샵 광고 (새창 열기)↑ 클럽벨은 견갑대 운동가인가요? 예전에는 많았던 이러한 질문이 이제는 거의 보이지 않는다. 이제는 당연하게 생각되기 때문이다. 클럽벨 운동이 조금씩 알려지면서 수련자들 사이에서는 클럽벨 운동이 단순 어깨 운동을 넘어 견갑대 안정화에 도움이 된다는 인식이 지배적이다.  최근 피트니스 트랜드 자체가 단순 근육발달만을 생각하던 사고에서 벗어나 […]

[칼럼] 클럽벨 운동을 시작하기 전에

↓워크샵 광고 (새창 열기)↓ ↑워크샵 광고 (새창 열기)↑ 클럽벨은 쇠로 된 방망이를 말합니다. 덤벨, 바벨, 케틀벨, 클럽벨 모두 bell 이라는 어미가 붙는데 벨은 딱 쇠의 느낌이 강하죠. 그래서 웨이트트레이닝을 은어로 ‘쇠질’ 한다고 하기도 하죠. 최근 제가 클럽벨관련 영상 및 칼럼 포스팅을 많이 하고 있는데 정작 클럽벨에 대한 설명 글이 부족해서 […]

[칼럼] 클럽벨 운동법 : 던지기 패턴_핏처 밀

↓워크샵 광고 (새창 열기)↓ ↑워크샵 광고 (새창 열기)↑ 클럽벨 운동에서 클럽벨이 회전운동을 하도록 만드는 원초적이며 기능적인 패턴에는 두 가지가 있다. 지금까지 칼럼과 영상을 통해 클럽벨을 운용하는 대표적인 패턴으로서 그 첫째인 ‘보행패턴’에 대하여는 이미 많이 언급해왔다. 그리고 두번째 패턴인 ‘던지기 패턴’에 대해 설명하고자 한다. 지난 클럽벨 워크샵 내용 중 일부. 보행패턴과 […]

[칼럼] 클럽벨 투핸드 운동에서의 손 위치

↓워크샵 광고 (새창 열기)↓ ↑워크샵 광고 (새창 열기)↑ 클럽벨 투핸드 운동시 오른손 위로 가야되나요? 왼손이 위로 가야나요? 두손으로 클럽벨 한개를 잡고하는 투핸드 운동시 그립 위치에 관한 질문은 클럽벨 관련 질문 중 가장 많이 받는 질문 중 하나다. 답은 간단하다. 그때 그때 달라요. 1. 시상면 운동시엔 리드하는 손이 위로 투핸드 스와이프, […]

[칼럼] 클럽벨 구매 가이드 : 제품 선택편

↓워크샵 광고 (새창 열기)↓ ↑워크샵 광고 (새창 열기)↑ 저는 2011년 부터 인디언클럽을 시작했고 2013년 부터 클럽벨, 메이스벨을 다루기 시작했습니다. 지난해 부터는 인디언 조리와 페르시안밀까지 다루게 되었습니다. 현존하는 방망이류의 운동법은 몽땅 경험해보았고 0.5kg~ 30kg의 방망이까지 모두 만져봤습니다. 그래서 그런지 클럽벨 관련한 질문을 많이 받고 있습니다. 소마앤바디 카페에서 클럽벨 관련 가장 많은 […]