[정보] 휄든크라이스 코리아 Change 세미나에 다녀왔습니다.

↓워크샵 광고↓ ↑워크샵 광고↑ 휄든크라이스 코리아 세미나에 다녀왔습니다! 소매틱스의 전신이면서도, 그 안에 포함된다고도 할 수 있는 펠덴크라이스. 이 둘은 소마앤바디에서 가르치는 모든 운동법 교육의 근간을 이룹니다. 위 세미나 사진은 접촉을 통한 피드백 과정을 보여주고 있습니다.(펠덴크라이스에서는 이를 FI/기능통합이라 부릅니다) 보통은 단체 그룹 수업이 주가 됩니다.(펠덴크라이스에서는 ATM이라 부릅니다.) 펠덴크라이스 또는 소매틱스는 단순히 체형/신체를 개선하는 방법론으로 볼 […]

[수련일지] 소매틱스를 통한 신체불균형에 대한 통제

↓워크샵 광고↓ ↑워크샵 광고↑ (1시간 수련한 것을 2분으로. 6개정도의 동작을 3개 동작의 하일라이트로 요약한 영상입니다) 오늘은 소매틱스 번역서적들에 나와있는 몇 가지 동작들과 휄든크라이스 MBS 전문가 과정에서 배운 동작들을 학습했습니다. 최근 커뮤니티 사이트를(somaandbody.net) 만드느라 이래저래 바빠서 운동을 전혀 안하고.. 일만 했더니.. 신체균형이 많이 무너졌습니다. 사실 일이 문제가 아니라 내 신경을 긁는 나쁜 […]

[수련일지] 하드스타일 케틀벨 운동법은 런지부터

↓워크샵 광고↓ ↑워크샵 광고↑ 최근 개인적으로 운영하는 교습소와는 별개로 거주 중인 아파트 주민시설을 이용해서 레슨을 하고 있습니다. 위치는 성남 분당 정자동입니다.  이번에 레슨을 받기로 하신 분은 하드스타일 케틀벨 16회 과정을, 주 1회씩 네 달간 진행하기로 결정했습니다. 케틀벨 스윙, 클린, 스내치, 프레스, 런지, RDL, 겟업, 윈드밀, 벤트프레스, 오버헤드스쿼트를 비롯하여 기본적인 맨몸 운동들까지 전부 […]

[수련일지] 기르보이스포츠 케틀벨 저크 시연 및 챔피언들의 스프린트 저크 영상.

↓워크샵 광고↓ ↑워크샵 광고↑ 직접 시연한 기르보이스포츠 케틀벨 저크 최신 영상입니다. 예전에 찍었던 영상에 비해 스스로도 놀랄만큼 테크닉이 좋아졌습니다.(예전영상링크:http://www.youtube.com/watch?v=yxeMGIOPgYU) 아직 락아웃에서 랙포지션으로 돌아가는. 케틀벨을 받는 동작에서 실수가 있습니다. 물론, 그 외에도 완벽하지 않습니다. 현역 선수들에 비해 많이 부족한게 사실입니다. 하지만 그래도 참고 정도는 되는 수준이라 생각하고 열심히 찍어봤습니다. (영상은 칼럼 작성을 위한 것이기도 […]

2014년 12월 최광도 세미나

↓워크샵 광고↓ ↑워크샵 광고↑ 두 달여간 매주 김현철 사범님께 최광도 수업을 받다가 최광도의 창시자인 최광조 총재님이 방한 세미나를 개최하신다하여 참가하게 되었다. 최광조 총재님은  태권도 초창기 시절 태권도를 전세계에 알리기위해 해외를 돌며 시범하시다가 무릎 부상을 당하고 일상생활이 불가능할 정도로 악화되었다고 한다. 하지만 좌절하지 않고 인체해부학, 생리학, 근육학을 다시 공부하며 재활에 성공했고 […]

[수련일지] 케틀벨 기르보이스포츠 저크 테크닉 연습

↓워크샵 광고↓ ↑워크샵 광고↑ 141218 케틀벨 기르보이스포츠 저크 테크닉 연습 바쁜 일정 가운데서도 이~삼일에 한번 씩은 꼭 저크 테크닉을 연습해야지! 한지.. 이제 일주일. 아직까지는 잘하고 있습니다. 그런데 테크닉은 오히려 며칠전에 비해 퇴보한 느낌입니다. 생각해보니 오늘은 벨트를 안찼네요. 퍼스트 딥을 할 때 확실히 좀 버거운 감이 있었습니다. 오늘 연습 역시 퍼스트 딥->범프로 넘어가는 패턴에 집중했습니다. 다음 […]

[수련일지] 케틀벨 스내치, 저크 테크닉 연습

↓워크샵 광고↓ ↑워크샵 광고↑ 케틀벨 리프팅 스포츠(기르보이스포츠) 방식의 스내치 테크닉이 아직도 뭔가 시원스러운 느낌이 안 납니다. 확실히 아직도 몸 전체를 쓰지 못하고 있다는 생각이 듭니다.  저크 테크닉은 부분적으로 연습하고 있습니다. first dip을 확실하게 주고 나서 동작을 취해주는 식으로, 하나의 동작을 둘로 나눠서 연습하고 있습니다. 이렇게 여러 번 해준 다음에 제대로 한 동작으로 연습하면 좀 […]

SFG 레벨2 서트 참석 후기 그 네번째 + 이번 서트 총평

↓워크샵 광고↓ ↑워크샵 광고↑ 마지막날 테스트는 더블저크/더블푸쉬프레스/더블스내치/윈드밀이었습니다. 전부 한번에 합격했습니다. 전체 테스트 중에서는 긴 바지를 입어서 무릎이 보이지 않는다는 이유로 터키쉬겟업만 리테스트를 봤습니다. 제 팀리더인 Val 선생님은 서트 내내 무척 까다로운 선생님이었습니다. 하지만 까다롭기로는 RKC부터 유명했던 마크챙 선생님도 만만치 않습니다. 함께 참석한 김주현 선생님이 말하길, 종목을 몰아서 테스트하고 연습할 때도 […]

[정보] SFG 레벨2 서트 참석 후기 그 세번째 + SFG의 방향성 고찰

↓워크샵 광고↓ ↑워크샵 광고↑ 빡센 몸을 이끌고 둘째날 아침에 찍은 사진. 워크샵 장소인 서울유스호스텔입니다. 위치는 명동에서 가까웠고 시설도 좋은 편이고 일단 깨끗했습니다. 세미나실에 들어가보니 두 번째 날인데도 불구하고 케틀벨 피해자?들이 속출했습니다. 폼롤러 위에서 몸을 푸는 선생님들. 워크샵이 시작되자 어제처럼 모빌리티 드릴을 해주고 바로 터키쉬겟업 테스트를 봤습니다. 테스트 조건은 32kg 케틀벨로 좌/우 1회씩 […]

[정보] SFG 레벨2 서트 참석 후기 그 두번째

↓워크샵 광고↓ ↑워크샵 광고↑ 프레스 테크닉 테스트를 모두 마치고 야외에 모였습니다. 워크샵의 절반을 바로 저 콘크리트 바닥에서 보낸 것 같습니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 맨발이었다는 것. 역시 맨발을 사랑하는 SFG입니다. 뒷산?으로 연결되는 산책로를 따라 올라가, 턱걸이 테스트를 시행했습다. 낙오자는 한 명도 없었습니다. 옆모습으로 보이는 금발 선생님 Val이 바로 이번 서트의 […]