인디언 클럽 Indian Clubs

19세기 영국은 인도를 지배하면서, 인도 전통 운동 도구들에 큰 관심을 가졌다. 그 중 힌디어로 조리 Jori, 영어로는 클럽 Club 이라 불리는 목제 방망이에 주목했다. ‘인디언 클럽’은 바로 이 인도 곤봉을 그대로 영문화한 명칭이다. 이 도구는 인도 전통 레슬러 Kushti 들과 역사 Strong Man 들이 사용했으며, 인도 전통 체육관 Akhara 에서 지금까지도 행해지고 있다. (참고 : 이란 페르시안밀에 비해 길쭉한 형태-아래 사진-로, 비슷해 보이지만 운용 방식에 있어서 차이가 크다.)

영국은 이 인디언 클럽을 자신들의 체육 문화에 도입하고자 했다. 이렇게 해서 영국에서 만들어지기 시작한 인디언 클럽은 인도 전통 클럽인 조리에 비해 매우 가볍게 제작됐다. 보통 인도 정통 인디언 클럽이 10kg 이 넘는데 비해, 근대화된 인디언 클럽은 0.5파운드에서 최대 2파운드 정도에 불과했다. 이로써 정통 방식과는 차별화되는 다양한 동작이 개발될 수 있었다. 또한 부상 위험률이 낮고 누구나 쉽게 배울 수 있었기 때문에 근대식 체육관 및 학교 체육 프로그램으로 사회 전반에서 시행됐다.

근대 영국 인디언클럽 군무 영상

이 근대적 인디언 클럽 운동은 현대에 이르면서 공연 예술(저글링) 및 스포츠 형태(리듬 체조)로 발전을 거듭했다. 최근 피트니스 시장에서도 클럽 운동(클럽벨, 페르시안밀)이 갖는 어깨 재활 및 프리햅(사전 재활) 효과에 주목하면서 나날이 그 시장 규모가 커지고 있다. 세계적으로는 ICA(Indian Clubs Academy)를 설립한 폴 타라스 월코윈스키가 가장 활발하게 영상 컨텐츠 제작 및 교육 활동을 하고 있다. 소마앤바디는 ICA 한국 정식 호스트로서 폴 타라스 월코윈스키를 초청해 매년 소마앤바디 워크샵과 연계된 ICA 전문가 자격 코스를 개최하고 있다.

ICA 워크샵 (인디언클럽,메이스벨,페르시안밀)

이점 Benefit

  • 남녀노소 누구나 쉽게 배울 수 있다.
  • 어깨 움직임 효율 및 가동성, 안정성이 좋아진다.
  • 어깨, 팔꿈치, 손목, 손가락 관절 기능을 회복하는데 도움을 준다.
  • 어깨, 팔꿈치, 손목의 부상 예방(Prehab_사전 재활)에 탁월하다.
  • 복합적, 입체적 움직임으로 뇌 기능이 좋아지고 협응력이 개발된다.

인디언클럽 레슨 Curriculum (총10회)

  • 꼭 순차적으로 배워야하는 것은 아닙니다. 상담 후 수준과 목적에 따라 커리큘럼이 변경 될 수 있습니다
  • 워크샵 과정에 상응하는 레슨을 모두 수강하면 해당 워크샵이 무료가 됩니다.

1. 인디언클럽 콤비네이션 운동법

레슨 1회차 : 인디언클럽 서클 1
레슨 2회차 : 인디언클럽 서클 2
레슨 3회차 : 인디언클럽 서클 3, 스위치
레슨 4회차 : 인디언클럽 서클 4
레슨 5회차 : 인디언클럽 서클 5
레슨 6회차 : 인디언클럽 Lv 1,2 콤비네이션
레슨 7회차 : 인디언클럽 Lv 3,4 콤비네이션
레슨 8회차 : 인디언클럽 Lv 5,6 콤비네이션
레슨 9회차 : 인디언클럽 Lv 7,8 콤비네이션
레슨 10회차 : 인디언클럽 Lv 9,10 콤비네이션
= 클럽 & 메이스 운동법 워크샵 중, 2부 인디언클럽 (6 hours)

​주요 토픽

팔꿈치의 위치, 호흡법, 약지의 중요성, 어깨 힘빼기 방법, 그립 체인지 요령, 손 위치의 중요성 등등