온라인 코칭은 어떻게 이루어지나요?

온라인 코칭은 코치가 주기화 프로그램을 제공하고, 학생은 이를 꾸준히 수행하는 형태로 진행됩니다. 케틀벨 리프팅을 비롯하여 각종 보조 운동이 포함됩니다.  영상이나 메시지를 통해 운동 일정 및 프로그램을 전달받고, 테크닉을 교정받습니다.  목표는 랭크 3, 2, 1을 거쳐 CMS에 도달하는 것입니다. CMS 랭크는 남성은 28kg 여성은 20kg을 자유롭게 다룰 수 있는 수준입니다. 이후 랭크인 MS, MSIC 는 프로 레벨로 남성은 32kg, 여성은 24kg 을 다루게 됩니다. (온라인 코칭을 받는 사람들은 모두 하우스 오브 스트렝스 스포츠 팀 소속으로 활동할 수 있으며, 하우스 오브 스트렝스 각종 수업 참가비 50% 할인 혜택을 받습니다.)

온라인으로는 한계가 있지 않을까요?

케틀벨 스포츠는 큰 공간이 필요하지 않아 집에서도 충분히 훈련 가능하고,  섬세한 피드백이 가능한 랭크 시스템과 정교한 주기화 이론을 갖췄습니다. 러시아 현지 코치들은 지금도 온라인 코칭으로 지구 반대편에 있는 학생을 프로 레벨까지 도달시키고 있습니다. 물론, 코치가 보는 앞에서 코칭을 받는 편이 가장 좋습니다. 일년 1달 가량은 시간을 내어, 코치와 함께 훈련 할 수 있도록 일정을 짠다면 더욱 좋을 것입니다. 저 역시 두 명의 러시아 코치로부터 온라인 코칭을 계속 받으며 일년 중 30~40일은 러시아에 가서 전지 훈련을 소화하고 있습니다. (전지 훈련 신청자 받습니다!)

케틀벨을 처음 해보는데 신청 가능한가요?

신청은 가능하지만 바로 케틀벨 저크, 스내치, 클린앤저크를 할 수는 없습니다. 적절한 진도에 따라 단계적으로 운동법을 연습해가야 합니다. 스내치를 예를 들면, 우선 스윙 패턴을 익히기 위해 오픈팜 캐치를 연습하게 됩니다.  저크는 랙포지션 적응을 위해 더블 스쿼트 중심으로 프로그래밍 될 것 입니다. 좀더 빨리 정확하고 운동법을 배우기를 원한다면, 소마앤바디 운동법 워크샵 또는 레슨을 먼저 수강하시는 편을 추천합니다.

코치 경력

케틀벨 경력 since 2009

Kettlebell Sports MS (Master Of Sport)
KETA Lv3, IKSFA Lv2, SFG Lv2, RKC Lv1, RGSF Lv1 
2018 한국인 최초, MS 케틀벨 스포츠 마스터 (국내 유일)
2018 한국인 최초, 케틀벨 스포츠 국제 대회 프로 경기 동메달
2018 한국인 최초, 상트페테르부르크 케틀벨 아카데미(KETA) 레벨 3
2014 한국 최초, 케틀벨 스포츠 대회 2관왕
2013 한국인 최초, 케틀벨 스포츠 국제 대회 아마추어 경기 은메달
트레이시 리프킨트 ‘The Swing’ 한국어판 역자 (케틀벨 스윙 다이어트)
아르제니 제르나코브 케틀벨 스포츠 벨트 수입자
알렉산더 컴피티션 케틀벨 제작자

저의 케틀벨 코치 : 수많은 챔피언을 양성한 러시아 케틀벨 스포츠 1세대 세르게이 루드네브 (온라인 코칭 2년), 케틀벨 스포츠 역사에서 가장 압도적인 선수 알렉산더 크보스토브 (1:1 코칭 3개월), 그 밖에 전/현 세계 챔피언 세르게이 라친스키, 데니스 바질리브, 미하일 비노그라도브, 발렌틴 에고로브, 아르제니 제르나코브로부터 배움.

고대운동

2016~18 ICA 인디언클럽 아카데미 한국 호스트
2015~18 주르카네 스포츠 국가대표
2016 ICA 인디언클럽, 메이스벨 레벨 1
2016 IZSF 주르카네 스포츠 교육 이수

무술 & 무브먼트

2016~18 한국 바디워크 소마틱스 연구소 수석 연구원
2011 요가 지도자 100시간 과정 이수
2012 KS 바디워크, 소마틱스 전략 교정 전문가
2014 MBS 휄든크라이스 200시간 교육 이수
2016 아운카이 세미나 수료
2016 현대무용 창작산실 우수작 선정 (음형공간)

트레이닝

2016~2017 대한체육직업학교 교수
2010 스포츠지도사 2급 보디빌딩
2010 NSCA-CPT 퍼스널트레이너 자격
2014 IPF 파워리프팅 2급 경기지도사
2014 크로스핏 레벨 1
2015 이춘식 역도 세미나 이수

최근 28kg 스내치 대회 영상 (가운데)

온라인 코칭 등록 안내

1. 온라인 코칭 비용

90일 430,000
180일 774,000
365일 1,500,000

* 할인 안내
청소년, 30세미만 대학생, 소방관 15% 할인
랭크 2 : 10%
랭크 1 : 15%
CMS : 20%

2. 온라인 코칭 규정

  1. 온라인 코칭은 피드백을 위해 통화 및 카카오톡이 가능해야 합니다.
  2. 코치가 요구하는 훈련 영상은 네이버 카페 또는 유튜브에 게시 할 수 있어야 합니다. 프라이버시 보호를 위해 비공개 게시판을 별도로 운영하고 있습니다.
  3. 환불이 불가하니 신중한 신청 부탁드립니다. 단, 다른 프로그램으로 교체 가능합니다.
  4. 등록 개월 수의 1/3만큼 휴학이 가능합니다.

3. 온라인 코칭 신청

010-2966-8155 한얼
9-60808200-65 국민은행 김한얼