[인디언클럽 번역] 1. 인디언 클럽의 장점

Pathfinder 정헌

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인디언클럽 스윙의 몇가지 장점을 소개한다. 인디언클럽 운동은 결합운동(두 가지 이상을 병행해야 하는)이며, 남녀노소 누구나, 언제든지 즐길 수 있는 놀이이기도 하다.

인디언클럽의 이점

스트렝스, 스피드, 정신적 기민함, 유연함, 밸런스, 체력의 향상

인디언클럽은 모두를 위한 것

인디언클럽은 사람에 따라서 그 무게를 조정할 수 있다. 약 200g부터 시작하여 1~2파운드를 더 무겁게 하면 된다. 이 정도 무게도 충분하기 때문에 더 무겁게 할 필요는 없다. 추가적인 강도가 필요하다면 발을 더 가깝게 붙이거나, 몸 전체의 페이스를 빠르게 하면 된다.

감사하라

개인적으로 또다른 장점은, 인디언클럽은 양팔을 다르게 쓰면서 협동능력을 늘려준다는 것이다. 이런 좌, 우를 다르게 쓰는 움직임은 인디언클럽에서만 특별히 가능하다는 것에 감사하라. 관절을 끊임없이 다양한 방향으로 움직이며 여러 근육들이 쓰이지만, 피로가 될 정도로 한 방향만 오래 쓰지는 않는다.

인디언클럽에 관한 오해

보통 인디언클럽에 관한 인식은 복잡하고 공부가 필요한, 효과를 보기엔 오래걸리는 운동이라는 것이다.

이 인식은 스스로 익히고자 하는 사람들을 방해하려는 사람들에 의해 만들어졌다. 그 결과 불필요하게 정밀한 분석에 많은 노력을 기울이고 있다. 실제로 클럽 스윙은 그저 두가지 스윙에 의해 구성됨에도 말이다.
인디언클럽스윙은 처음시작하는 사람에게 매우 어렵게 보인다. 그러므로 강사의 도움없이는 전문가가 되긴 불가능해 보일 것이다.

그러나 인디언클럽만큼 아무런 도움 없이도 배울수 있는 운동도 드물다. 아주 단순한 원리만 이해하면 된다. 콤비네이션을 정밀하게 관찰, 발견하고 연습한다면 심오한 공부는 필요가 없다.
시간을 할애할 준비가 된 사람이라면 누구나 배울 수 있는데, 인디언클럽에는 두가지 다른 써클과 스윙이 있다는 것만 이해하면 된다.

두가지 스윙

두가지 스윙은 바깥쪽(outer)스윙과 안쪽(inner)스윙을 뜻한다. 보기에는 단순하지만 두 스윙으로 아주 많은 조합을 만들어낼 수 있다. 상완과 견갑대, 손목의 모든 움직임(굴곡 신전 회전 등)이 이 두가지 스윙 중 하나로 이뤄진다.

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원형움직임을 완성하라

모든 스윙은 완벽한 원을 만들어야 한다는 것을 이해해야 한다. 팔은 다양한 포지션을 만들고 어떤 스윙이건 간에 양 팔이 조화를 이뤄야 한다.

바깥쪽 스윙과 안쪽 스윙의 정의

발을 어깨 너비만큼 떨어진 자세로 선다고 가정해보자. 이때 얼굴에서 발 사이로 연결되는 수직선을 상상해보자. 이 선이 당신의 몸을 왼쪽과 오른쪽으로 나누는 중앙기준선이다.

 

outer or outward swing : 바깥쪽 스윙은 중심선에서 멀어지며 시작된다. (오른손 기준으로 시계방향)


inner or inward swing : 
안쪽 스윙은 중심선을 가로지르며 시작된다. (오른손 기준으로 반시계방향)

 

인디언클럽아카데미(ICA)의 수장 폴 타라스 월코윈스키의 칼럼 번역글입니다. 국내에 관련 용어가 통용되어 있지 않기 때문에, 뜻이 헷갈리다면 가급적 원문을 참고하기 바랍니다. 해당 글은 저자의 허락을 맡고 소마앤바디 운영진으로서 공식적으로 올리는 글입니다.
원문: Indian Club Tutorials
http://www.indianclubs.com.au/indianclubs/indian-club-tutorials/

For more information

폴 타라스 유튜브 채널
https://www.youtube.com/user/taraswolkowinski

폴 타라스의 페이스북
https://www,facebook.com/indianclubs1

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