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KETACADEMY 자격 코스
하이라이트
단체 소개
KETACADEMY 자격 코스는 케틀벨 리프팅의 다양한 기술과 훈련 방법을 체계적으로 학습하고, 이를 교육하는 지도자를 양성하기 위한 국제적인 인증 프로그램입니다. 이 코스는 케틀벨 운동의 본고장인 러시아에서 시작된 전통적인 리프팅 기술을 기반으로 하며, KETACADEMY는 세계적으로 권위 있는 케틀벨 교육 기관 중 하나로 인정받고 있습니다.
국제적 인지도: KETACADEMY는 세계적으로 인정받는 케틀벨 자격을 제공하므로, 자격증을 취득하면 세계 어디서나 케틀벨 코치로 활동할 수 있습니다.
최고의 트레이너와 네트워킹: 자격 코스를 통해 세계적인 케틀벨 전문가들과 교류하며, 최신 기술과 지식을 습득할 수 있습니다.
다양한 레벨의 자격증: 기본부터 고급까지 다양한 수준의 자격을 제공하며, 개인의 능력과 목표에 따라 자격 레벨을 단계적으로 높일 수 있습니다.
자격 코스 목적
KETACADEMY 케틀벨 자격 코스의 목적은 케틀벨 스포츠 및 기능성 트레이닝에서 요구되는 주요 기술을 완벽하게 익히고, 이를 바탕으로 전문적인 코칭 능력을 갖추는 것입니다. 이 코스는 참가자들이 케틀벨 리프팅의 핵심 기술을 심도 있게 이해하고 체화함으로써 효율적인 훈련법을 지도할 수 있도록 돕습니다.
특히, 운동 역학과 생리학적 원리를 바탕으로 기술을 습득하고 이를 안전하게 적용하는 방법을 배우게 됩니다. 코스 참가자는 자신이 배운 기술을 통해 부상 위험을 최소화하면서도 경쟁력 있는 경기 기술을 향상시킬 수 있으며, 케틀벨 스포츠와 피트니스의 전문가로서 활동할 수 있는 기회를 얻게 됩니다.
또한, KETACADEMY 국제 자격증 취득을 목표로 하는 분들에게는 스포츠 기술과 훈련법에 대한 체계적인 이해를 바탕으로 자격증을 준비하는 데 큰 도움이 될 것입니다
자격 코스 구성
• DAY 1 : 케틀벨 스포츠 기술 및 프로래밍 방법론 (7.5시간)
• DAY 2 : 케틀벨 스포츠 기술 및 프로래밍 방법론 (7.5시간)
• DAY 3 : Lv 1 or 2 레벨 테스트 (APAKSC 챔피언쉽과 병행하여 진행)
레벨 테스트에서 떨어지더라도, 국내외 경기에서 해당 레벨에 해당하는 기록을 달성하면 (레벨 1은 랭크 3 기록 획득, 레벨 2는 랭크 1 기록 획득) 자격이 인증됩니다. 취득 요구 수준은 레벨 1의 경우 1~2개월의 준비 기간이 필요하고, 레벨 2의 경우 3개월에서 최대 1년이 필요합니다.
자격 코스 코치

알렉산더 크보스토브
@alexanderkhvostov/
KETACADEMY Master Coach
🏆 HMS (Honored Master of Sport)
🥇11 TIMES WORLD CHAMPION AND RECORD HOLDER
🥇9 TIMES EUROPEAN

크세냐 데듀히나
@kseniya_deduykhina
KETACADEMY Master Coach
🏆 HMS (Honored Master of Sport)
🥇8-times World Championship
🥇7-times European Championship

한얼
@haneol_approach
KETACADEMY Senior Coach
🏆 MS (Master of Sport)
🥉1-times Asian Championship
🥈1-times World Championship (Amatuer)

최정우
@kettlebell_with_choi
KETACADEMY Level 2 Coach
🏆 CMS (Candidate Master of Sport)

지성소
@movecontrol_jeeseongso
KETACADEMY Level 2 Coach
등록 인원 10명 당 1명의 교육 코치 비율을 유지하여, 양질의 교육을 확보하고 있습니다. 알렉산더, 크세냐 코치는 독보적인 업적을 세운 명예의전당 헌액자들이며, 한얼, 최정우, 지성소는 한국 케틀벨 스포츠 씬에서 압도적인 실력을 보유한 코치이자 선수입니다.
자격 코스 커리큘럼
DAY 1 (6.5 hours)
1. Kettlebell Snatch (150m)
테크닉 교육 : 기본적인 케틀벨 스내치 동작을 이해시키는 단계입니다. 케틀벨의 경로, 체중 이동 등 핵심 테크닉을 상세히 설명하고, 참가자들이 동작을 정확히 따라할 수 있도록 동작을 구분하고 가이드합니다.
테크닉 점검 : 참가자들이 습득한 스내치 기술을 평가하고 교정하는 단계입니다. 자세의 오류를 발견하고, 효율적인 움직임을 위해 개인 맞춤 피드백을 제공합니다
Q&A : 교육 과정에서 궁금증을 해결하는 시간으로, 스내치 테크닉 관련 질문에 답변하며 개인적인 고민을 해결합니다.
2.Kettlebell Jerk (150m)
테크닉 교육 : 케틀벨 저크의 기본부터 고급 기술까지 통합적으로 교육합니다. 기본 동작의 세부 사항, 힘 전달 경로 및 타이밍을 학습합니다. 각 참여자가 자신의 수준에 맞춰 동작을 체계적으로 익힐 수 있도록 단계별로 구성합니다.
테크닉 점검 : 개인 맞춤형 피드백을 통해 동작의 세밀한 점검을 실시합니다. 기본 자세부터 고급 동작까지 각 참가자의 기술을 분석하여 교정하고, 세밀한 피드백을 제공하여 기술을 최적화합니다.
Q&A : 참가자들이 겪는 문제나 궁금증을 해결하는 시간으로, 각자의 기술적 고민을 다룹니다. 동작의 개선점, 고급 전략 및 실전에서의 응용법까지 폭넓은 질문을 다루며, 현장에서의 실제 문제를 해결할 수 있는 구체적인 조언을 제공합니다.
3. GPP (90m)
GPP (General Physical Preparedness) : 전반적인 신체 능력을 향상시키는 훈련으로, 심폐 지구력, 근지구력, 유연성, 코어 안정성 등 모든 운동의 기초가 되는 체력을 키우는 방법을 배웁니다. 다양한 운동 기법을 통해 신체의 균형적 발달을 도모하며, 모든 스포츠의 기반이 되는 능력을 체계적으로 개발하는 방법을 교육합니다.
Drills (for Kettlebell Sport) : 케틀벨 스윙, 클린, 저크, 스내치를 잘 하는데 도움이 되는 드릴 훈련으로 기술적 완성도를 높이는 훈련법을 교육합니다.
러시아 케틀벨 스포츠 발전은 상트페테르부르크와 첼랴빈스크 지역팀의 경쟁으로 촉발됐다고 봐도 무방합니다. 각 지역을 대표하는 선수인 알렉산더 크보스토브와 크세냐 데듀히나의 테크닉을 한 자리에서 배워 볼 수 있는 기회는 세계적으로도 매우 드문 기회입니다.
DAY 2 (5 hours)
1. Kettlebell Longcycle (120m)
테크닉 교육 : 케틀벨 롱사이클의 기본부터 고급 기술까지 포괄적으로 교육합니다. 클린과 저크의 올바른 연결, 호흡 패턴, 힘 전달 등을 학습하며, 각 동작의 디테일을 설명합니다.
경기 TIP : 각 참여자의 롱사이클 기술을 분석하고 세밀하게 점검하여 잘못된 움직임을 교정합니다. 기본 자세뿐만 아니라 고급 테크닉에서도 최적의 움직임을 찾도록 맞춤 피드백을 제공합니다.
Q&A : 참가자들이 롱사이클에서 겪는 문제와 궁금증을 해결하는 시간을 가집니다. 기술적 개선점과 체력 배분 전략 등 실전에서 겪는 문제를 폭넓게 다루며, 참가자 각자의 목표 달성을 위한 조언을 제공합니다.
2. Competition TIP (90m)
페이스 조절 방법 : 경기 초반부터 과도하게 힘을 쓰지 않고, 일정한 속도로 동작을 유지하는 방법을 가르칩니다. 경기 후반에 체력을 유지하는 것이 승부를 좌우하므로, 효율적인 페이스 조절 전략을 교육합니다.
호흡 관리 : 케틀벨 스포츠는 호흡이 매우 중요한 역할을 합니다. 경기에서 안정적으로 호흡을 유지하는 기술을 익힙니다.
그립 관리 방법 : 손과 그립의 피로를 줄이기 위한 전략과, 경기 중 그립을 조정할 수 있는 방법을 교육합니다.
정신 집중 방법: 경기 중 어려운 순간에 정신적으로 집중력을 유지하는 방법 및 경기 상황에 흔들리지 않고 기술을 발휘하는 법을 가르칩니다.
3. SPP Program (90m)
SPP (Specific Physical Preparedness) : 특정 스포츠나 운동 종목에 맞춰 전문적인 신체 능력을 개발하는 훈련을 중점으로 다룹니다. 각 종목에 필요한 기술과 체력 요구 사항을 분석하고, 이를 개선하기 위한 전략을 교육합니다.
주기화 훈련 : 훈련 목표 달성을 위해 주기화 훈련의 개념과 이를 적용하는 방법을 가르칩니다. 매크로사이클, 메조사이클, 마이크로사이클로 나누어 체계적으로 훈련을 계획하는 방법을 학습합니다.
레벨 1, 2 통합 자격코스에서는 GPP, SPP 및 주기화 훈련에 대한 기초적인 이해에 중점을 둡니다. 레벨 3 자격코스에서는 하루에 걸쳐 상세하게 배우게 됩니다. 레벨 3 자격코스는 레벨 1 또는 2 자격코스를 수료한 사람들만을 대상으로 진행되며, 2025년 또는 26년에 진행될 예정입니다.
DAY 3 (TEST)
1. APAKSC Championship
KETACADEMY 레벨 테스트는 APAKSC Championship과 병행되어 진행됩니다. 참가자들은 경기 기록에 따라 자격을 획득할 수 있습니다:
레벨 1 자격: 참가자는 경기에서 랭크 3을 획득해야 레벨 1 자격을 얻게 됩니다.
레벨 2 자격: 참가자는 경기에서 랭크 1을 달성해야 레벨 2 자격을 획득할 수 있습니다.
레벨 테스트에서 떨어지더라도, 국내외 경기에서 해당 레벨에 해당하는 기록을 달성하면 (레벨 1은 랭크 3 기록 획득, 레벨 2는 랭크 1 기록 획득) 자격이 인증됩니다. 취득 요구 수준은 레벨 1의 경우 1~2개월의 준비 기간이 필요하고, 레벨 2의 경우 3개월에서 최대 1년이 필요합니다.
더 많은 정보
KETACADEMY는 케틀벨 스포츠와 기능성 트레이닝을 전문적으로 교육하는 국제적인 기관으로, 상트페테르부르크를 중심으로 시작되었습니다. KETACADEMY는 세계에서 가장 권위 있는 케틀벨 스포츠 아카데미 중 하나로, 수십 년간 축적된 코칭 노하우를 바탕으로 다양한 선수들과 코치들을 양성해왔습니다. 특히, 세르게이 라친스키, 이반 데니소프, 알렉산더 크보스토브, 크세냐 데듀히나 등 명예의 전당에 헌액된 마스터 코치들이 이끌고 있으며, 이들은 케틀벨 리프팅에서 최고 수준의 기술을 보유한 전문가들입니다
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